jakie cwiczenia na

[...] kolega poprosil mnie zebym zalozyl temat na sfd bo ma problem. Jest on wysoki jak na swoj wiek (to moj rowiesnik) i czudziutki. Nie wiem jak to dokladnie opisac ale ma jakby zabrane troche ciala z dolnego odcinka plecow i dodane jakby do brzucha. Nie ma grubego brzucha... Jak to mozna skorygowac i jakie sa na to cwiczenia? Dzieki za pomoc z gory!

[...] kolega poprosil mnie zebym zalozyl temat na sfd bo ma problem. Jest on wysoki jak na swoj wiek (to moj rowiesnik) i czudziutki. Nie wiem jak to dokladnie opisac ale ma jakby zabrane troche ciala z dolnego odcinka plecow i dodane jakby do brzucha. Nie ma grubego brzucha... Jak to mozna skorygowac i jakie sa na to cwiczenia? Dzieki za pomoc z gory!

Nom ale jak to mozna skorygowac...czy np. lezenie na lawce do pasa z rekoma na karku i podnoszenie z dolu do gory mu pomoze? (jakie inne cwiczenia) Dzieki i pozdrawiam!

[...] seri i powtórzen. staram sie zrobic wiecej seri i powtórzen w kolejnych tygodniach A wiec tak: Pierwszego dnia ćwicze klatke cały trening poswiecam dla niej.Ćwiczenia jakie wykonuje na tą partie to wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej i rozpiętki conajmniej godzine róznymi ciezarami czasami jak mam okazje to na skosie se pocwicze. [...]

zonker nie koniecznie musi pisać jakim sprzętem dysponuje napisał jakie ćwiczenia wykonuje na tej podstawie mozęsz wywnioskowac co ma do dyspozycji zresztą jego pytanie dotyczy klatki a nie innych parti

Mam takie pytanie na jakie partie ciała najlepiej łączyć ze sobą ćwiczenia (np biceps z tricepsem i takie tam) i w jakie dni je wykonywać bo che sobie ułożyć plan i ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu.

cześc jakie cwiczenia dla faceta są najlepsze na zmniejszenie obwodów w biodrach i na tyłku i w udach ??

podaj staż wiek no i do tej pory jakie treningi robiłes albo jesteś bardzo zaawansowany albo początkujący raczej to drugie podaj jaki jest Twój cel masa rzeźba szybkość wystzymałośc .... to ważen podaj rózniweż Twoje wymiary i dostępny sprzęt na którym będizesz wykoywac ćwiczenia co do połączeń to polecam następujący sposob poniedziałek [...]

Jakie ćwiczenia robić wiem chodźby z tąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tylko że niewiem zabardzo po ile seri i ile powtórzeń powinienem je robić a chciałbym ćwiczyć na siłe i rzeźbe.

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Witam! Mam problem typu zwichnięcie barku prawego.Wiem że już są tematy tego typu jednakże mój jest nieco inny gdyż byłem u specjalisty. Mam 17 lat (w tym roku kończe)(jestem chudy).2 raz wypadł mi bark. Specjalista powiedział że jest tylko jedna 100% skuteczna metoda na pozbycie sie problemu mianowicie zabieg który prowadzi za sobą dużą blizne [...]

Dzien dobry...chcial pragnalbym sie dowiedziec, jakie cwiczenia zastosowac na spalenie tluszyczku w dolnej czesci brzucha...z gora nie jest zle....zawsze wykonywalem zwykle brzuszki, przeczytalem przedchwila ze one daja efekty tylko w gornych partiach.... 1)Jakie cwiczenie polecacie na dól brzucha ???? 2)Ile serii i powtorzen mam wykonywac, oraz [...]

Na dolne partie mięśni brzucha bardzo dobre też jest zwisanie na drążku i podciąganie nóg do klatki piersiowej. Pamiętaj jednak, że najważniejsza jest dieta. Choć niewiadomo jakie ćwiczenia będziesz wykonywać, bez dobrej diety nic nie osiągniesz. Ja zacząłem się lepiej odżywiać i robie a6w już ponad 3 tygodnie i widze, że tłuszczyku jest coraz [...]

Elom. Chciałbym być troche szerszy w barach tzn szersze plecki wogle szerszy ale nie wiem jakie cwiczenia robic : /. Mam 2 gryfy krotkie z 20kg obciazenia w drobnych kolkach i jeden inny wiekszy gryf ale tez na jedna lape.. moze jakies propozycje :>?

[...] typem ektomorficznym, i kazdy kilogram masy miesniowej przychodzi z wielkim bólem itp. nie stosowałem jak dotąd żadnych odzywek, choc wkrótce zacznę. a oto moje pytanie - jakie ćwiczenia są najlepsze dla rozwoju barków (kiedys we flex'ie przeczytalem taki tekst, bylo to podczas zawodów Mr. Olimpia 2002 : "wydatnie zwiększył szerokość [...]

Jakie znacie dobre cwiczenia na miesnie nóg ? chodzi mi glownie o takie zeby mozna bylo cwiczyc bez specialistycznego sprzetu. Zadaniem tego treningu mialo byc powiekszenie sily strzalu w pilce noznej bo narazie mam je bardzo slabe a chcialbym miec je nieco silniejsze zeby czesciej pilka wpadala :P z gory wielkie dzieki

[...] cie zalewa i dlatego nie widac tarki... no ale jak skonczysz cykl z kreta to kup sobie np. l-karnityne jak chcesz to mozesz do tego hmb... a jesli chodzi o brzuch to jakie cwiczenia robisz?? ja polecam ABS2 naprawde dobry trening na brzuch robie go zaledwie 2 tydzien i efekty sa naprawde niezłe!! polecam!! www.homer46.republika.pl/abs.pdf [...]

Witam, Chciałbym przerobić plan 3-dniowy na 4-dniowy. Ćwiczenia chyba są ok bo dawałem ten plan już do oceny. Nie wiem jakie partie połączyć z jakimi w planie 4-dniowym. Myślałem o połączeniu bicepsu z tricepsem na jednym treningu no ale nie wiem jak to rozłożyć, proszę o pomoc. To jest ten plan 3-dniowy: TRENING - CEL MASA Treningi po 45-60 [...]